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¿Cómo desintoxicar el cuerpo después de tanto chocolate?

Dulces, huevos y mucho postre. ¡cálmate! Nada está totalmente perdido. Según la nutricionista Lucía Tapias, hay formas de desintoxicar el cuerpo después de tanto chocolate. “Se pueden perder las calorías obtenidas durante las vacaciones y recuperar la forma o incluso bajar de peso”, confirma el profesional. Uno de ellos es limpiar el cuerpo, insertando frutas de tres a cinco veces durante el día, para el desayuno y la merienda. Contienen fibras que eliminarán las toxinas del cuerpo y te desinflarán.

Otra forma práctica y saludable de depurar el organismo es beber dos litros de agua al día y abusar de las ensaladas verdes: lechuga, acelga, berros y rúcula. Estos, según el profesional, son bajos en calorías y grandes aliados en el proceso de desintoxicación y además tienen propiedades antiinflamatorias. “Evite todo tipo de dulces en la medida de lo posible los días posteriores a la navidad, esto incluye: galletas, refrescos, zumos, tartas, postres y dulces. Trate de comer alimentos integrales como arroz integral, pan integral, cereales integrales como avena y linaza ”advierte Lucía.


Pero, después de todo, ¿qué pasa con el organismo que tiene demasiados dulces? El profesional responde: por ser un alimento bajo en nutrientes, el azúcar se digiere rápidamente, elevando el nivel de glucosa en el organismo. Así, el páncreas produce una mayor cantidad de insulina y cuando se produce en exceso provoca un aumento de peso, dice. El azúcar también puede provocar dependencia en el organismo al aumentar los niveles de dopamina y serotonina (¡que provocan bienestar!) De esta forma cada organismo reacciona de forma que puede hacer que la ingesta sea cada vez mayor, provocando y acumulando problemas relacionados con la alimentación.

Por eso, una semana después del alto consumo de chocolate, el consejo es comer frutas como melón, piña y sandía, que son diuréticos y ayudan a reducir la hinchazón del cuerpo. Los frutos rojos y cítricos tienen una alta concentración de antioxidantes, lo que ayuda a eliminar los radicales libres que dañan nuestro organismo.

Pero, ¿puedes perder los dos kilos que ganaste comiendo todo el chocolate de la despensa una semana después de navidad? “Perder un kilo a la semana es arriesgado y agresivo para tu cuerpo. En una semana es posible perder un peso saludable, lo que traerá resultados positivos para el cuerpo y lo mejor, un peso posible a mantener ”, advierte Lucía.

Así que nada de dietas locas ni horas sin comer. Es importante mantener la comida cada tres horas y regresar al gimnasio al menos tres veces por semana. De esta forma, podrás perder esos kilos de más en poco tiempo, pero de forma saludable. Para eliminar los efectos del azúcar ingerido en navidad, la nutricionista refuerza la idea de comer varias ensaladas durante el almuerzo y también en la cena. Cambie el carbohidrato blanco por el integral, rico en fibra y comience a comer seis veces al día, para mantener el cuerpo y el metabolismo acelerados, quemando grasa más localizada.

 

Marta Aguirre

Escrito por Marta Aguirre

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