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¡El yogur natural desnatado adelgaza!

El yogur está en el desayuno, la merienda o antes de acostarse, un tarro de yogur siempre va bien. ¡Y bueno! Esto se debe a que el yogur natural pierde peso cuando las mujeres lo usan correctamente. Es bueno para los huesos, fortalece los músculos y ayuda a proteger el estómago y los riñones de sustancias ácidas y toxinas. La investigación de la Universidad de Tennesee en los Estados Unidos ha asegurado que las mujeres que consumen yogur natural tienen más probabilidades de perder peso con mayor facilidad.

Con una alta concentración de calcio, el yogur se absorbe fácilmente por el cuerpo y, por lo tanto, ayuda con varios beneficios. Mejora el funcionamiento del organismo, ayuda a mantener fuertes los huesos y músculos e incluso ayuda a perder peso. Esto se debe a que cuanto más calcio hay en su cuerpo, más células grasas se descomponen. Eso es porque el calcio evita que el mineral que mantiene la grasa en el cuerpo se multiplique.

Además, el yogur ayuda a aumentar la saciedad, lo que mejora las ganas de comer. Es decir, un yogur natural con granola, por ejemplo, para el desayuno, es mucho más saludable que un sándwich. Lo bueno es que, al mezclarse con fibras, hace que el intestino funcione mejor y también reduce la hinchazón del vientre. Hablando de medidas reductoras, el yogur más adecuado para esto es desnatado, no entero. Eso es porque el yogur natural sin grasa tiene el doble de calcio que el otro yogur. Pero cuidado, para tener todos estos beneficios, ¡necesitas comprar y consumir yogur sin grasa!

También tiene más proteínas en la fórmula, lo que ayuda a darte más saciedad y ayuda a mantener los músculos tonificados y definidos. Entonces, ¿debería combinarse el yogur desnatado en la lista del supermercado? La proteína del yogur es diferente de la proteína de la leche. Por lo tanto, puedes estar seguro de que tu estómago no estará hinchado ni pesado, si ese es tu caso con la leche. Eso es porque el yogur contiene bacterias que ayudan a digerir las proteínas cuando llegan al estómago. Estas bacterias fermentan el yogur, por lo que el yogur desnatado tiene un sabor ligeramente amargo.

Además, como la proteína ya está pre-digerida incluso antes de beberla, debido a estas bacterias, el yogur tiene una textura más cremosa que la leche. Y ten cuidado: la bebida láctea no es lo mismo que el yogur. Tiene menos beneficios, menos calcio y menos bacterias buenas. Así que siempre compre yogur desnatado. Por lo tanto, debe estar escrito en la etiqueta de su producto preferido.

El azúcar, los colorantes, los aromas y los aromatizantes también son ingredientes que perjudican la dieta, ya que contienen azúcar. Esto interfiere con la pérdida de peso y termina hinchándole el estómago. Es posible que se sienta más hinchado cuando tome este yogur y, por lo tanto, descubra que no tiene ningún efecto. El más recomendado por nutricionistas y expertos en la materia es el yogur natural desnatado. Si desea romper ese sabor amargo, agregue granola, linaza, miel o fruta. ¡Está delicioso y no importa!

 

Marta Aguirre

Escrito por Marta Aguirre

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