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¿Zumba pierde peso?

Zumba aporta innumerables beneficios al organismo

De acuerdo, bailar es un gran ejercicio físico, pero a medida que la zumba adelgaza, ¡es aún mejor! Además de eliminar algunas calorías, también es excelente para despejar la mente y brindar felicidad. Sí, la investigación sobre la danza muestra que en realidad es muy buena para nuestra salud. Además de ser beneficioso para el cuerpo y la mente, bailar también aumenta nuestra flexibilidad y resistencia. Es un gran antídoto contra cualquier tipo de enfermedad. Pero, lo que pocos saben es que un ritmo latino está tomando el relevo de las principales actividades y se está convirtiendo en una auténtica fiebre en los gimnasios. Hacer zumba te puede hacer perder peso y es, ante todo, divertido. Esto significa que los jóvenes, las personas mayores y las personas con diferentes perfiles pueden beneficiarse de una de las principales acciones: zumba perder peso.

Para aquellos que aún no lo saben, les contamos un poco sobre la historia del zumba. El baile y también el ritmo musical latino es una mezcla de varios estilos: merengue, mambo, salsa, flamenco, rumba, calipso, reggae. La idea es ser livianos en el momento del baile y ejercitarse en movimientos muy divertidos. ¿Cómo llegó todo al gimnasio? La historia es larga y comenzó en 1990, cuando un famoso entrenador personal, Beto Pérez, descubrió que podía transformar la danza en ejercicio para quemar grasa y también para moldear mejor el cuerpo. Terminó convirtiéndose en una franquicia que está presente en más de 30 países y llega a miles de personas.

Los principios son el entrenamiento de resistencia, es decir, aprovechar los movimientos divertidos para exigir más al cuerpo. El resultado es que esta energía aumentará el metabolismo del cuerpo y, en consecuencia, quemará grasas. Para tener una idea del poder del zumba, una hora de actividad puede eliminar 1,000 calorías.

¿Por qué hacer zumba adelgaza?

Principalmente porque es ejercicio aeróbico. En la práctica, además de mejorar nuestro sistema cardiovascular, también tonifica los músculos y quema calorías. Las clases funcionan como un entrenamiento de hiit, lo que significa que se baila cierta música con mucha intensidad, pero con un breve descanso. En la siguiente canción, cambias de ritmo y sigues perdiendo calorías.

¿Sabes por qué esta pérdida de peso se produce mucho más rápidamente? Es sólo que la gente siente que está en una gran fiesta y, en lugar de ver las actividades como algo malo, terminan sintiéndose muy divertidas. Y cuando subes y bajas los brazos, mueves las piernas y haces los movimientos de baile, terminas perdiendo los kilos de más que tanto te molestan.

Zumba adelgaza y cuida tu salud

Además de toda esta diversión, existen muchos otros beneficios de zumba. Primero mejora la salud cardiovascular. Todo porque la actividad física permite fortalecer el corazón, haciendo que la debilidad o la falta de energía para el ejercicio diario sean cosa del pasado.

Dado que zumba es un ejercicio aeróbico, el resultado puede ser muchos kilos menos. Todo porque la investigación realizada por varios académicos de todo el mundo ha demostrado que el entrenamiento aeróbico, además de reducir la grasa localizada, también es excelente para equilibrar la grasa del hígado.

Zumba también mejora tu coordinación

Hay muchas personas que tienen problemas de coordinación motora. Todo porque tus movimientos no son repetitivos y tienes que cambiar el ritmo todo el tiempo, esto provoca no solo el equilibrio corporal sino también una mejora en la coordinación.

Músculos más fuertes

Eso mismo. Sacudiendo de un lado a otro, fortalece los músculos principalmente de los muslos, brazos, glúteos y abdomen. Además también te ayuda a tener un cuerpo más definido.

Memoria 100%

Casi todos los ejercicios físicos que hacemos caen en automático. Sí, ni siquiera prestas atención y ya estás haciendo ejercicio. Pasa lo contrario con zumba. Como hay varios ritmos y movimientos, su memoria se ve dinámica y activa. Tienes que aprender el siguiente movimiento muy rápido. Y la mejor parte es que al mismo tiempo entrena la memoria para cosas nuevas.

Buen humor

Si lo dudas trae felicidad, solo por curiosidad ir a una clase. Lo que verás más es gente riendo mucho. Risa por la libertad de movimientos, por la ligereza con la que se realizan determinados movimientos, o simplemente por estar ahí. Libera más endorfinas en nuestro cuerpo. Es esta neurohormona la que proporciona la sensación de bienestar y felicidad.

Y… ¡se puede hacer en casa!

Lo mejor es que no necesitas ir a un gimnasio para darte cuenta de todos los beneficios del zumba para bajar de peso. Hay, actualmente en el mercado, una colección de DVD´s que trae el ritmo, con un profesor que hace todos los movimientos, para que lo imites y así sigas haciendo tu clase en casa. Hay varias coreografías en una clase que pueden durar hasta 60 minutos.

Para aquellos que disfrutan de una consola, la Xbox 360 tiene juegos con lecciones de ritmo. Y, créeme, te vas a sudar la camiseta frente al Kincket, que capta tus movimientos y hacerlo más real como si estuvieras realmente en una clase personal, con muchos ritmos brasileños.

 

Este tema de perder peso rápidamente con zumba es muy relativo y te diremos por qué. Es una de las actividades aeróbicas que más facilitan la pérdida de calorías. Como dijimos anteriormente, en una sola clase puede ser 1,000 calorías menos. Esto, en el transcurso de los días, puede resultar en una pérdida de peso muy rápida si asocias las clases con otros cambios en tu rutina.

Primero, necesitarás tomar clases de zumba al menos tres veces por semana. Lo ideal es que introduzcas la danza gradualmente en tu vida diaria. Si quieres, como es una clase muy divertida, puedes hacerlo todos los días. Por supuesto, siempre es una buena idea consultar primero a su médico, ya que requiere mucho esfuerzo físico. Necesita hacer pruebas para ver si todo está bien con su cuerpo.

Pasada esta etapa, llega el momento de cuidar la comida. Sí, no tiene sentido perder muchas calorías en una clase y consumir demasiado durante el resto del día. Entonces, otro especialista, esta vez el experto en nutrición, puede brindarte excelentes consejos sobre qué comer. Nuestra recomendación es no llevar una dieta muy restringida, porque de lo contrario el resultado puede ser una falta de energía para afrontar no solo las actividades de rutina, sino también para hacer que las clases de zumba adelgacen.

Modalidades de zumba

Si tomaste una clase y no quedaste completamente satisfecho, prueba otras modalidades. Entre ellas está Zumba Step, desencadena el fortalecimiento y tonificación del paso con baile latino. Tonificar, por otro lado, pone mayor énfasis en tonificar y definir los músculos. Aqua zumba es para aquellos que aman el agua y quieren ejercicios de bajo impacto y alta energía. ¿Quieres ser más duro? Luego incluye Zumba sitao en tu rutina, que cuenta con ejercicios de alta intensidad con movimientos innovadores.

Si lo haces todo bien, estimulará los músculos de los brazos, abdomen, espalda, glúteos, piernas, brazos y además te sentirás muy feliz, a causa de las endorfinas. ¿Qué tal empezar a hacer ejercicio ahora y hacer del zumba su ejercicio favorito?

Escrito por Marta Aguirre

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